甜綠低卡主題餐廳加盟

⑴ 有哪些相當好吃的低熱量食物

1、金槍魚拌玉米
買超市水浸的金槍魚，加玉米，加少量蛋黃醬（可以買脂肪減半的那種）
雖然咱們長得不好看，但內在香。
2、牛奶南瓜
對於喜歡吃南瓜的人來說，南瓜就是神器，熱量每100克只有22大卡，而且高纖低脂，關鍵是還甜啊，在減脂期根本吃不到什麼甜食的世界裡，有它是多美好。
將南瓜蒸熟，用勺子碾碎，倒上牛奶，拌勻就好啦。
3、蜂蜜芥末沙拉汁
自己做的沙拉汁，熱量低，味道好，配上肉肉味道簡直棒
1/4杯 低脂蛋黃醬 1/4杯 脫脂酸奶 湯匙 新鮮的檸檬汁 1湯匙 黃芥末 1茶匙 蜂蜜 1/4茶匙 鹽 胡椒粉 少許
4、紅薯干
自己把紅薯切成條，蒸熟曬干，就完成啦。話說前些天買的紅薯真是越放越甜，還返糖了，真是一級棒，一百克好像是99大卡的樣子。
5、桃膠銀耳桂圓羹
聽說豐胸美容增加膠原蛋白，哈哈，其實我就是喜歡QQ的口感。
桃膠銀耳上班前泡上，下班的時候洗干凈跟干桂圓一起煮就好啦，對了，加一點點蜂蜜，要不不好吃的，我一般小火一個多小時就完成了。好像這個例假的時候不能吃。
6、烤蛤蜊
一包汁水全鎖在肉里 了，一點都不浪費，很原味的海鮮。本身有鹹味，不必加鹽。比那種蔥姜炒的好吃多了。水煮也蠻好吃的，就是要提前跑跑裡面的沙子。
說到熱量……這玩意吃一斤大約也沒有一個布丁甜品的熱量高。
7、胡蘿卜
這個因人而異，我比較喜歡生吃胡蘿卜，甜甜的，有嚼勁，我老頭就覺得像吃木頭渣子。
聽說美國人要減肥就是吃胡蘿卜跟芹菜誒。

⑵ 誰又低卡零食及其熱量表 （好的答案追加懸賞 謝咯）

食品卡路里參照表-零食篇

紅糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
蝦味仙（大，1包） 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米條（1包） 524卡
巧克力1塊100克約 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072卡
品客薯片 銀色大罐 840卡
品客薯片 銀色小罐 270卡
品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鮮棗每100克可食部的能量是122大卡
干棗每100克可食部的能量是264大卡
大幹棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡
酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡
烏棗59克 228卡
黑棗98克 228卡
椰絲半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
開心果19個 約 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）
蠶豆（10-13顆） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
蓮子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆乾 100克 380大卡
牛肉乾 100克 475大卡
葡萄乾 100克 307-350卡
蘋果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圓干37克 273卡
桂圓肉100克 313
柿餅97克 250卡
鳳梨乾 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
話梅每粒小的15kk,大的25kk
酸烏梅 50克 120大卡
魷魚絲100克 380大卡
鱈魚香絲 30公克 91.5卡
芒果乾 50公克 80卡
小羊羹 二個 40公克 65卡
紅莓餡餅 150公克 470卡
沙琪瑪 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡
加料仙貝（100g） 約430大卡
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡
餅干（100g） 約470-500大卡
vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g
鈣奶餅干100克 446卡
蘇打餅干100克 408卡 7.7
維夫餅干100克 528卡
布丁（小，1個） 150卡
菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡
麻薯（一個50g） 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 約3塊 160卡
巧克力約2個30克 150卡
水果軟糖約4塊 150卡
花生糖約2塊 150卡
果汁糖約6塊 150卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪
冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草莓優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560-580 320克
八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒類） 575 300ml
保力達-B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量級 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆類冰棒 160-190
牛奶+澱粉類冰棒 160-190
輕量級 果汁+水果粒 90-140
煉乳冰棒 90-120

⑶ 那些水果屬於低卡,低熱量型

水 果 中 有 兩 種 的 脂 肪 含 量 較 高 ， 一 為 酪 梨 ， 一 份 約 一 百 克 的 酪 梨 ， 含 有 一 成 脂 肪 ， 所 以 酪 梨 的 熱 量 比 較 高 ； 另 一 是 榴 連 ， 含 有 百 分 之 二 的 脂 肪 ， 五 十 克 的 榴 連 便 有 六 十 卡 路 里 的 熱 量 。 再 來 就 是 食 用 相 同 熱 量 的 水 果 ， 吃 體 積 比 較 小 的 水 果 ， 有 時 也 會 容 易 攝 取 過 量 的 熱 量 。 在 相 同 熱 量 下 ， 五 粒 荔 枝 就 算 一 份 ， 葡 萄 十 至 十 二 粒 算 一 份 ， 半 根 香 蕉 與 六 個 枇 杷 皆 算 一 份 ， 因 為 這 些 水 果 的 熱 量 密 度 較 高 ， 所 以 相 對 食 用 體 積 較 小 。 人參果 100公克 70.5卡 小蕃茄 100公克(約10顆) 25卡 小玉西瓜 100公克 28.5卡 山竹 100公克(約1顆) 66.6卡 木瓜 100公克 30卡 水梨 100公克 35卡 水蜜桃（小） 100公克 44卡 火龍果 100公克 36.7卡 五爪蘋果 100公克 50卡 白文旦 100公克 33卡 台灣芭樂 100公克 37.5卡 白柚 100公克 40卡 加州李 100公克 50卡 石榴 100公克 67卡 仙桃 100公克 120卡 甘蔗 100公克 46卡 白葡萄 100公克 46卡 百香果 100公克 100卡 西洋梨 100公克 60卡 芒果 100公克 68卡 油柑 100公克 31卡 乳香瓜 100公克 36卡 金桔 100公克(約5顆) 50卡 奇異果 100公克 54.5卡 青蘋果 100克 52.1卡 枇杷 100公克(約5顆) 48卡 香瓜 100公克 46卡 香蕉 100公克 87卡 哈密瓜 100公克 18.1卡 紅文旦 100公克 28卡 紅西瓜 100公克 33.3卡 紅柚 100公克 37.5卡 紅肉李 100公克 42.8卡 香吉士 100公克 50卡 柳丁（小） 100公克 54.5卡 紅毛丹 100公克(約5顆) 80卡 紅柿 100公克 85.1卡 美國富士蘋果 100公克 46卡 桃子 100公克 27.2卡 草莓 100公克(約5顆) 37.5卡 泰國芭樂 100公克 42.8卡 烏梨 100公克 60卡 荔枝 100公克(約4顆) 66.6卡 桶柑 100公克 36卡 梨子 100公克 45.2卡 硬柿 100公克 66.6卡 富士蘋果 100公克 46卡 楊桃 100公克 33.3卡 葡萄 100公克(約10顆) 60卡 葡萄柚 100公克 42.8卡 綠棗 100公克 46卡 酪梨 100公克 79.4卡 福李 100公克 146卡 話李 100公克 149卡 碰柑 100公克 33卡 聖女蕃茄 100公克 35卡 鳳梨(可食部份) 100公克 48卡 榴槤(可食部份) 100公克 151卡 蓮霧 100公克 26卡 橘子 100公克 40卡 橄欖 100公克 45卡 龍眼 100公克(約12顆) 75卡 檸檬 100公克 31.5卡 釋迦 100公克 100卡 蘋果 100公克 54.5卡 櫻桃 100公克 (約10顆) 75卡 木瓜醬 100公克 38卡 梅漬 100公克 45卡 陳皮 100公克 80卡 紅芒果乾 100公克 100卡 蜜棗 100公克 105卡 炭熏烏梅 100公克 120卡 芒果乾 100公克 160卡 鳳梨乾 100公克 160卡 柿子干 100公克 162卡 話梅 100公克 170卡 橄欖餞 100公克 175卡 柿餅 100公克 188卡 咸橄欖 100公克 196卡 芒果青 100公克 200卡 楊桃餞 100公克 215卡 油柑餞 100公克 218卡 柚皮糖 100公克 218卡 冬瓜糖 100公克 226卡 木瓜干 100公克 272卡 木瓜糖 100公克 272卡 香蕉干 100公克 288卡 黑棗 100公克 300卡 紅棗 100公克 300卡 葡萄乾 100公克 303卡 龍眼乾 100公克 372卡

⑷ 低卡沙拉怎麼做好吃

用料

主料

• 

  玉米粒50克

輔料

• 黑胡椒

  少許

• 油

  少許

• 油醋汁

  適量

低卡減肥沙拉的做法

1.

雞蛋放入開水煮4-5分鍾撈出切開，生菜洗凈切成適中大小，蘆筍切段，番茄去皮後切片。

2.

雞胸肉切成1厘米左右的小塊，放入黑胡椒腌制5分鍾，培根切成1.5厘米左右大小

3.

水燒開後放入鹽，把蘆筍放進去煮1分鍾左右，撈出過冷水後瀝干備用

4.

熱鍋放入少許油，雞胸肉和培根煎熟，放在廚房紙上吸去多餘油脂。

5.

盒子下面放入切好的生菜，剩下的食材分別碼在生菜上面，吃的時候淋上適量油醋汁就可以了…

生菜最好是用紫色的那種，因為我沒有買到所以用了綠色的。沙拉里也可以放入如：土豆、牛油果、黃瓜和聖女果這些食材，反正就是自己喜歡吃的蔬菜都可以放。因為沙拉醬的卡路里很高，所以我用的是丘比家的油醋汁，個人覺得味道很好，大家也可以使用其它的醬汁....

⑸ 在學校怎麼給自己搭配低卡餐呢

你可以在薄荷網或其他平台輸入自己的身高和體重，計算出自己的基礎代謝值。比如我的是1300卡，那麼我每天的攝入熱量可以控制在1400卡，由於日常讀書走路運動會產生運動消耗。所以只要你每天能保持攝入小於消耗就可以瘦。 基礎代謝＜每日攝入＜總消耗。不管是火鍋薯片還是黃瓜米飯，總熱量都要在控制在適合自己的那個攝入量里，只是你如果高卡的吃多，就容易餓，多准備低卡的，飽腹感就很強，讓減肥更容易堅持。三餐比例分配。減肥的話，你就按4：4：2的比例准備三餐吧。早餐：無糖豆漿500ml+全麥麵包+獼猴桃/番茄/黃瓜+杏仁10個=387卡。如果早上食堂有炒菜，也可以吃一份炒蔬菜，記得涮下水去油。細嚼慢咽。

⑹ 低卡食物都包括哪些，有什麼好處

1、蒟蒻(魔芋)
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、蘋果
蘋果里的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利於排泄;無毒自然一身輕。
3、西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

4、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發等問題。
5、西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。

6、奇異果
奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。

7、木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，並把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
8、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

9、雞蛋
一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。