❶ 早飯吃兩個肉包,中飯一個台灣飯團,大概150K，晚飯喝蜂蜜可可粉這樣一天熱量是多少一星期能瘦多少
完全是高熱量套餐啊…… 吃點兒別的吧
上午餐 10點左右進行
豆漿一杯 麵包一片兒 煎蛋一個 榨菜少許（也可以換別鹹菜或者不吃）五香花生米幾粒
下午餐 4點左右進行
牛奶一杯 麵包一片兒 魚肉少許 水果一個 （肉要少，千萬別指望吃太飽，不要油大）
如果實在無法只吃兩餐，按照 9點早餐 15點午餐 18點晚餐吃
晚餐最好只喝一杯酸奶…… 戒大米，少喝水，吃晚飯散步30分鍾最好~！
如果實在太饞了，可以吃雞肉，但是不要雞皮不要油炸，或者清蒸魚也能吃~！白水煮蝦沾醬油也行。
你要是還能有時間跑步，最好每天在慢跑2個小時，完全高效~！！
減肥最郁悶了，所有這一切啊，就按照喂鳥的量來吃吧，哎~~~ 加油啊~~！