『壹』 怎麼樣才能三天瘦10斤
三天瘦10斤，在人體營養學角度來看，是不合理的，建議根據以下幾點健康減肥：
1、多喝水，但是到了晚上臨睡前就最好不要再喝；
2、澱粉類的食物少吃，比如面條、土豆、米飯等；
3、減少飯量，每餐吃到六成飽就停；
4、早餐以吃粗糧為主，全麥麵包、燕麥、黑麥等；
5、多吃蔬菜，尤其是黃瓜、青椒，洋蔥、芹菜、西紅柿、白蘿卜這種纖維比較粗的蔬菜；
6、早上起床空腹喝一杯蜂蜜水；
7、盡量少吃油脂；
8、多運動，不要熬夜。
『貳』 獨家三天瘦真的可以，我決定做代理了！！！
別傻了
『叄』 如何三天瘦成筷子腿
沒有一種方法可以讓你三天瘦成快子腿，因為所有的減肥都是需要持之以恆的。
『肆』 想在三天內瘦五斤，怎樣才可以做到
三天瘦過五斤很簡單，
說兩個自己用過的方法
運動是肯定的，食量上並不用太節制
第一種，開始我體脂率百分之22，實際並不胖，但脂肪量也超標了，想減肥，
三天內在吃上並沒有節制，但我從來沒減過肥，看了一些明星的微博，用發
漢服，我就也買了一套，上身和褲子，且有後帽的，吃飽喝足後去健身房，
先做無氧消耗掉肌肉里的糖分然後學明星穿著發漢服在健身房裡跑步，每日
忍著熱，以跑步機6.5公里每小時的速度跑5000米後走4000米，三天確實瘦了
2.7公斤，但是，瘦的是水分和部分脂肪以及肌肉損耗，並非全是脂肪，大部分
是水分，這么做很疲勞，且熱的我不行，而且身體大量脫水，易反彈，但瘦了
畢竟就是瘦了！雖然事後我也覺得方法不對，且很是疲勞！但是，符合本問題的怎樣三天瘦五斤！
第二種，我沒吃任何碳水化合物粗糧細糧以及含糖高的和多油脂的食品，就吃
點雞胸肉和較多的蔬菜，當時看到一片文章，你在運動前補充大量維生素c就能
提高百分之二十到三十的燃脂率，我在去健身房前沖了三壺濃綠茶，每壺只喝
兩泡，每天如此，還是無氧運動後跑步，但無氧運動我是承重深蹲20個一組做
十五組後弓步20個一組做十組，後器械將上半身以12個一組做六組為一個單位
將上半身全乾到充血酸痛後一口氣慢跑5000走3000，期間補充綠茶，不是綠
茶飲料！不加糖！晚飯不吃，睡覺前喝乾山楂陳皮泡的水也是不加糖，也是濃一些
很酸，很難喝！但是三天秤了確實瘦了三公斤！這個方法也是符合本問題的
但是，還是以健康為主的好，我經歷的這兩種方法確實在秤上量的體脂率都下降
了百分之1左右，總體重都下降了三公斤左右，不過很有水分，成年人一天中的體
重隨著攝取食物，飲水，新陳代謝，自身就有1到2公斤的差距，後來看了很多文章
減肥不能這樣玩的太狠，就放慢了節奏，飲食上要以高蛋白低脂肪多蔬菜水果健康
飲食為主，避免一切添加糖的食物飲料！早餐和午餐是可以吃碳水化物的粗糧細糧的
下午運動前也是喝茶或檸檬水，提高維生素c協助燃脂！最主要是我堅持先做一個小時無氧運動後上跑步機，無氧分部位去練，今天胸，明天背，後天練手臂，但腹肌仰望和下蹲可以天天練，無氧運動後肌肉里的糖分就全沒了，這時候你一上跑步機的第一步都是燃脂的！慢跑！不要快跑，持續時間盡可能長，我都是慢跑保證4公里到5公里，後再以五公里每小時速度再走1000到4000米，因為我，不光我把，就是人吧，人每天狀態不同，少和多按體制和狀態定，起碼還要留點勁從健身房回家吧！？每天干到力竭連回家都沒勁了那不是傻么？
後晚餐以高蛋白三文魚或雞胸肉以及蔬菜為主，肌肉在運動後對於剛吃進去的東西十分敏感！
可以吃點粗糧恢復糖分，高蛋白能快速補充你酸痛的肌肉，肌肉多了，新陳代謝就高點，消耗食物就大點，急需減可以和山楂加陳皮泡水，但要在晚餐後半小時喝，但我體脂率已經下來了
就不喝了，酸，苦，難喝！哎。。。。。減肥最好慢一點，不易反彈，但要堅持！只有付出心血和汗水才能得到人們的尊敬！過猛易受傷！我就最開始跑步機跑步後，每次下來走路要適應一下的，但我那次一下跑步機就下樓梯，一腳踩空跌了尾骨，雖然不至於每天在床躺著那麼嚴重但仰卧起坐，上啞鈴椅躺下都是做不了的！這對減肥太適得其反了！有了發漢服，跌尾骨的教訓，我知道了，減肥，最好慢慢來。堅持，吃得苦中苦方為。。。。恩不能說高人一頭，方為。。。。好身材！呵呵
『伍』 三天瘦減肥葯
一般減肥葯多少都會有點效果，只是停葯後很快就反彈
最好是飯前喝湯，飯後喝茶，這樣也很容易瘦的，而且不會有任何副作用，也不用擔心反彈。
『陸』 三天瘦5斤的辦法有么
NO.1
適合人群：稍超重，腸胃健康者。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)
實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
ps;如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減脂肪。
NO.2
可可粉
一、 可可粉+豆漿做法：將可可粉一勺加入一杯無糖豆漿中，攪拌即可飲用。吃法：早晚各一次．可可豆漿可替代早餐，無須再進食其他食物。 2、晚餐只喝一杯可可豆漿，再搭配一個水分多，糖分少的水果．
功效：可清熱解毒，加強脂肪燃燒。另豆漿中含大量食物纖維，本身帶有少許甜味，可令味道更美。飲食注意：
二、可可粉+龜苓膏減肥材料：可可粉、原味龜苓膏一盒。做法：在龜苓膏中加入可可粉一勺，切塊後即食。吃法：早中晚餐前各一盒，連續2-3周，效果逐漸明顯。
功效：可利尿，排除腸道長期堆積的毒素，達到輕松瘦腰腹的效果。飲食注意： 1、可可龜苓膏可替代早餐。 2、上午十點和下午四點食用效果也不錯。
三、可可粉+蓮心減肥法材料：蓮心、可可粉做法：將10克蓮心加入沸水沖泡，10分鍾後加入可可粉一勺，攪拌均勻即可飲用。吃法：早中晚餐前一杯，連續食用3周以上。
功效：蓮心清火，可可利水，特別適用於頑固性、燥熱型肥胖體質。飲食注意： 1、採用此方法減肥時，每餐進食量為平常的1/3. 2、請採用純可可粉。
以上減肥方法適用於顯性肥胖、兒童肥胖、隱性肥胖、三高型肥胖、年齡性肥胖、產後肥胖和維持體重七種不同瘦身人群，效果顯著。
NO.3
可樂加咖啡
材料：可樂一罐.無糖咖啡2勺
做法：將咖啡加入可樂搖均勻即可飲用哦。
瘦身喝法：每餐前喝一罐，或者餓的時候當開水飲用哦。
效果：一天瘦一斤，絕對沒問題。
NO.4
每天早上起床後：空腹吃優酪乳＋綠茶粉（大家請注意，是優酪乳，而不是酸奶或乳酸菌飲品；搭配的也是綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的！）
晚上餐前：先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起即可！
NO.5
3天3公斤 健康蜂蜜減肥法
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。
NO.6
炒米減肥粥
做法：
這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。 要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是乾的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。還有其他減肥粥可供選擇：五款簡便易做的減肥粥直接把米放在鍋里炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。
NO.7
黃瓜雞蛋刮油法
第一周：黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
第二周：可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
小編補充：減肥也吃肉——從減肥時可吃肉的選擇到所搭配的吃法，告訴你3日吃肉減肥的飲食計劃書。
無油蔬菜湯的製作——1周蔬菜瘦身湯，這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果.
『柒』 如何三天瘦三公斤
減肥需要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
『捌』 三天瘦三斤的減肥方法是什麼
去物流中心當搬運工，保證你三天瘦三斤