『壹』 怎么样才能三天瘦10斤
三天瘦10斤，在人体营养学角度来看，是不合理的，建议根据以下几点健康减肥：
1、多喝水，但是到了晚上临睡前就最好不要再喝；
2、淀粉类的食物少吃，比如面条、土豆、米饭等；
3、减少饭量，每餐吃到六成饱就停；
4、早餐以吃粗粮为主，全麦面包、燕麦、黑麦等；
5、多吃蔬菜，尤其是黄瓜、青椒，洋葱、芹菜、西红柿、白萝卜这种纤维比较粗的蔬菜；
6、早上起床空腹喝一杯蜂蜜水；
7、尽量少吃油脂；
8、多运动，不要熬夜。
『贰』 独家三天瘦真的可以，我决定做代理了！！！
别傻了
『叁』 如何三天瘦成筷子腿
没有一种方法可以让你三天瘦成快子腿，因为所有的减肥都是需要持之以恒的。
『肆』 想在三天内瘦五斤，怎样才可以做到
三天瘦过五斤很简单，
说两个自己用过的方法
运动是肯定的，食量上并不用太节制
第一种，开始我体脂率百分之22，实际并不胖，但脂肪量也超标了，想减肥，
三天内在吃上并没有节制，但我从来没减过肥，看了一些明星的微博，用发
汉服，我就也买了一套，上身和裤子，且有后帽的，吃饱喝足后去健身房，
先做无氧消耗掉肌肉里的糖分然后学明星穿着发汉服在健身房里跑步，每日
忍着热，以跑步机6.5公里每小时的速度跑5000米后走4000米，三天确实瘦了
2.7公斤，但是，瘦的是水分和部分脂肪以及肌肉损耗，并非全是脂肪，大部分
是水分，这么做很疲劳，且热的我不行，而且身体大量脱水，易反弹，但瘦了
毕竟就是瘦了！虽然事后我也觉得方法不对，且很是疲劳！但是，符合本问题的怎样三天瘦五斤！
第二种，我没吃任何碳水化合物粗粮细粮以及含糖高的和多油脂的食品，就吃
点鸡胸肉和较多的蔬菜，当时看到一片文章，你在运动前补充大量维生素c就能
提高百分之二十到三十的燃脂率，我在去健身房前冲了三壶浓绿茶，每壶只喝
两泡，每天如此，还是无氧运动后跑步，但无氧运动我是承重深蹲20个一组做
十五组后弓步20个一组做十组，后器械将上半身以12个一组做六组为一个单位
将上半身全干到充血酸痛后一口气慢跑5000走3000，期间补充绿茶，不是绿
茶饮料！不加糖！晚饭不吃，睡觉前喝干山楂陈皮泡的水也是不加糖，也是浓一些
很酸，很难喝！但是三天秤了确实瘦了三公斤！这个方法也是符合本问题的
但是，还是以健康为主的好，我经历的这两种方法确实在秤上量的体脂率都下降
了百分之1左右，总体重都下降了三公斤左右，不过很有水分，成年人一天中的体
重随着摄取食物，饮水，新陈代谢，自身就有1到2公斤的差距，后来看了很多文章
减肥不能这样玩的太狠，就放慢了节奏，饮食上要以高蛋白低脂肪多蔬菜水果健康
饮食为主，避免一切添加糖的食物饮料！早餐和午餐是可以吃碳水化物的粗粮细粮的
下午运动前也是喝茶或柠檬水，提高维生素c协助燃脂！最主要是我坚持先做一个小时无氧运动后上跑步机，无氧分部位去练，今天胸，明天背，后天练手臂，但腹肌仰望和下蹲可以天天练，无氧运动后肌肉里的糖分就全没了，这时候你一上跑步机的第一步都是燃脂的！慢跑！不要快跑，持续时间尽可能长，我都是慢跑保证4公里到5公里，后再以五公里每小时速度再走1000到4000米，因为我，不光我把，就是人吧，人每天状态不同，少和多按体制和状态定，起码还要留点劲从健身房回家吧！？每天干到力竭连回家都没劲了那不是傻么？
后晚餐以高蛋白三文鱼或鸡胸肉以及蔬菜为主，肌肉在运动后对于刚吃进去的东西十分敏感！
可以吃点粗粮恢复糖分，高蛋白能快速补充你酸痛的肌肉，肌肉多了，新陈代谢就高点，消耗食物就大点，急需减可以和山楂加陈皮泡水，但要在晚餐后半小时喝，但我体脂率已经下来了
就不喝了，酸，苦，难喝！哎。。。。。减肥最好慢一点，不易反弹，但要坚持！只有付出心血和汗水才能得到人们的尊敬！过猛易受伤！我就最开始跑步机跑步后，每次下来走路要适应一下的，但我那次一下跑步机就下楼梯，一脚踩空跌了尾骨，虽然不至于每天在床躺着那么严重但仰卧起坐，上哑铃椅躺下都是做不了的！这对减肥太适得其反了！有了发汉服，跌尾骨的教训，我知道了，减肥，最好慢慢来。坚持，吃得苦中苦方为。。。。恩不能说高人一头，方为。。。。好身材！呵呵
『伍』 三天瘦减肥药
一般减肥药多少都会有点效果，只是停药后很快就反弹
最好是饭前喝汤，饭后喝茶，这样也很容易瘦的，而且不会有任何副作用，也不用担心反弹。
『陆』 三天瘦5斤的办法有么
NO.1
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
ps;如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减脂肪。
NO.2
可可粉
一、 可可粉+豆浆做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。吃法：早晚各一次．可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。 2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果．
功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。饮食注意：
二、可可粉+龟苓膏减肥材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。
功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。饮食注意： 1、可可龟苓膏可替代早餐。 2、上午十点和下午四点食用效果也不错。
三、可可粉+莲心减肥法材料：莲心、可可粉做法：将10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。吃法：早中晚餐前一杯，连续食用3周以上。
功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。饮食注意： 1、采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3. 2、请采用纯可可粉。
以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持体重七种不同瘦身人群，效果显著。
NO.3
可乐加咖啡
材料：可乐一罐.无糖咖啡2勺
做法：将咖啡加入可乐摇均匀即可饮用哦。
瘦身喝法：每餐前喝一罐，或者饿的时候当开水饮用哦。
效果：一天瘦一斤，绝对没问题。
NO.4
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）
晚上餐前：先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起即可！
NO.5
3天3公斤 健康蜂蜜减肥法
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。
NO.6
炒米减肥粥
做法：
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。 要注意以下几点：
1、炒米的时候，要保证米是干的；
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。还有其他减肥粥可供选择：五款简便易做的减肥粥直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。
NO.7
黄瓜鸡蛋刮油法
第一周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周：可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
小编补充：减肥也吃肉——从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你3日吃肉减肥的饮食计划书。
无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果.
『柒』 如何三天瘦三公斤
减肥需要坚持
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
『捌』 三天瘦三斤的减肥方法是什么
去物流中心当搬运工，保证你三天瘦三斤